下面是小编为大家整理的2024年度心理健康教育:“二舅”能否治好你“精神内耗”(精选文档),供大家参考。
曾经,有条短视频《回村三天,二舅治好了我的精神内耗》火爆全网,“二舅”都成了我们的远房亲戚。那个十几岁时被赤脚医生打针致残,后半生一瘸一拐,靠着自己的好手艺做木工赚钱,靠着自己的乐观和豁达笑对人生的66岁老头。
一、“二舅”的视频为什么能火
很多人都在问,这个视频为什么能火?我想至少有三个方面原因:
一是文案朴实。这种文案有点类似于余华《活着》的风格,平和、冷峻、朴实,还有一点小幽默。比如“二舅在北京有部队的首长给他搓澡”说成“北京人搓背搓得很好”;
讲“小孩将来孝顺自己的最好方法就是默默地孝顺自己的父母”总结是“小孩是小,不是瞎”;
“二舅成为了村里第二快乐的人”点明“第一快乐的人是刚刚我们村的树先生”。所有因苦难和病痛带来的表征,都可以在文案中,用幽默一笔带过,毫无冗余,画龙点睛,恰到好处。
二是视角清奇。
三是直击内心。在当前工作节奏日益加速的大环境中,年轻人似乎急需一款“精神解药”,能够用以对抗沮丧和不安。
现在的人们真的是活得太累了,不管是电子厂流水线,996打工人,哪怕是职场精英,在面对压力山大、近乎崩溃的工作时,都不免会思考一个终极问题,那就是我们为什么要这么累?我们该如何度过自己这一生?而“二舅的故事”无疑给了我们精神上的慰藉,“这个世界上第一快乐的人是不需要对别人负责的人,第二快乐的人是从不回头看的人”“人往往都是快死的时候才发现,人生最大的遗憾就是一直在遗憾过去的遗憾”“人生最重要的,不是和一把好牌,而是打好一把烂牌”,这都是“二舅”给出的答案。
二、“二舅”能否治好你的“精神内耗”
与视频火爆全网相伴随被广泛蔓延的讨论是——精神内耗。百度百科上对精神内耗的解释是:精神内耗,又叫心理内耗,它是指人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致,而是一种心理上的主观感受,是个体在心理方面损耗导致的一种状态。简单来说,内耗就是人内心的一个矛盾体,仿佛是一个恶魔一个天使。其中天使在告诉你要积极上进、负重前行;
恶魔又说算了吧,生活不易、享受现在,二者总是不停争吵打架,长此以往,体力和精神都被消耗殆尽。我们不少人,可能都反反复复处在这种“精神内耗”的矛盾之中。
有人说,跟“二舅”相比,我们四肢健全,上过大学,为什么仍感觉人生不如意?说到四肢健全,我不禁想到一个数据,据统计2023年,我国现有残疾人8600万,这其中包括有先天残疾的、医疗、交通等意外事故造成的,也就是说我们从小蝌蚪找妈妈开始,能健健康康地活现在,已经是很幸运的事了。那么,为什么还会感觉人生不如意呢,我觉得最重要的原因有三个。
一是出身。我们不少人都爱上网,来到抖音,发现“人均白富美、高富帅”,来到知乎,发现“人均985,年薪超百万”“人在美国,刚下飞机”,来到B站,发现“旅游、探险是up主标配”,回到现实,房贷车贷、熬夜加班让你喘不过气。再打开朋友圈,随手一翻就是这种状态,读名校,住豪宅,山川名胜,诗与远方,说走就走,甚至还有证券交易员妻子说“我老公月入8万,还不到证券所人均水平”,而自己的朋友圈只能默默挂上这样一句话:“没有伞的孩子只能奋力奔跑”“我们奋斗的终点可能只是别人的起点”。我们梦想着“数钱数到手抽筋,睡觉睡到自然醒”,而现实却是“数钱数到自然醒,睡觉睡到手抽筋”,仿佛除了“二舅”们,和别人一比较,就只能感叹命运不公,怨天尤人,陷入无止境的失意中去。
二是工作。俗话说“80后在唯唯诺诺加班,90后在装模作样摸鱼,00后在整顿职场。”反向背调、拒绝团建、准点下班、仲裁公司……这些与00后有关的职场新闻,一次又一次地让人们惊掉了下巴,被网友总结为“00后整顿职场”。面对老板不合理的加班要求,有人反问“有加班费吗”,反手掏出一本劳动法;
面对领导台上讲话“废话连篇”,有人在台下直接开怼“能不能别讲废话”;
面对领导“不懂事”的批评,有人犀利反驳“端茶倒水取快递不在此列”……这类新闻哪一个“打工人”看了不拍手称快,直呼过瘾。寄希望于“00后整顿职场”,也反映出了我们90后,对工作极度不满,但是却又无可奈何的现状。没日没夜的“补笔记”、从天而降的“各种会议”、毫无意义的“工作内耗”……“二舅”的乡村生活为什么让人向往,因为它纯粹,它没有压力,它就是“种菊东篱下,悠然见南山”的理想王国。
三是内卷。有人说,别人偷偷努力,偷偷进步,就是“内卷”,大家都舒舒服服的,不香吗?比如说你的考60分刚好及格,而你周围的人都考不及格,你会焦虑吗?估计不会,你会很坦然,这个时候焦虑的应该是班主任。但是回到现实,显然你周围的人不会像你一样无动于衷,他们不仅要考及格,还要天天加班,考到90分,这个时候你就会焦虑,你也被逼得要追求进步。这是一种良性竞争,并不算“内卷”。真正的内卷是什么?就是“向内演化,或绕圈圈”。更宽泛一点说,所有无实质意义的消耗都可称为内卷。生活中许许多多低水平重复的工作,貌似精益求精,大家都按部就班,埋头苦干,乐此不疲,但只在有限的内部范围施展,不向外扩张,工作方向是向内收敛的,而不是向外发散的,这就叫内卷。比如追求形式主义盲目拔高标准,凡事走过场留痕迹,白天摸鱼晚上加班,还要比谁下班晚,这才是真正的“内卷”。所以,竞争让你“身疲”,那些“高手”“大神”“学霸”永远是你可望而不可及的目标,内卷让你“心累”,各种“会议”“评比”“材料”让你找不到努力工作的价值,只有“二舅”的乐观才是慰藉你弱小心灵的苦口良药。
所以就有人说,通过“二舅”的故事,我们看透人生,读懂苦难,是不是就能治愈我的“精神内耗”?没错,不少人看了二舅的故事,都悟出了一个道理,那就是“像二舅一样,不问来路,不记归途,当最快乐的人。”即便是面对出身平凡、工作重压、竞争内卷三座大山,不少人也给出了自己的答案:“他强任他强,清风拂山岗”。我不去争,不去抢,安贫乐道,及时行乐,享受现在,实在不行就“摆烂”,不就能解决一切问题了,人生不易,且行且珍惜,况且就连二舅都那么快乐了,我为什么不能?甚至还有人说,我为什么不能当那个第一快乐的“树先生”呢?
这种思想表面上,可以理解为学会满足,说到底,核心思想是“躺平”,享受生活,接受平凡。“躺平”,虽然是贬义,但是却很受欢迎,不少人困了累了都要说一句“我要躺平了”。“躺平”错在哪里?且不说从国家、人类、社会的层次来考量躺平的危害,你只需要扪心自问一下,你能做到心安理得的躺平吗?你心里可能就会有答案了,原来我“卷又卷不动,躺又躺不平”(当然有少部分人另当别论),更多的时候是处于一种“45度人生”的状态,在卷和躺、顺从和反抗、主流和边缘之间反复横跳,也就是间歇性的“精神内耗”。所以,“二舅”能不能治愈你的“精神内耗”,我的答案是:“二舅”的确是一剂良药,但它不能治愈,只能缓解。也就是说,更多的人是形成了一种自洽,也就是能够与压力、负面情绪、生活的不确定性和平共处。就连作者衣戈猜想也说,“他(二舅)只是短暂性地治愈了我的精神内耗,没有人可以靠别人根治心理上的顽疾。我生活在北京这么大的一个城市,一直在平衡‘出人头地’和‘过好自己的生活’,不知道该选择哪一个。”
前不久,《新时代的中国青年》白皮书发布,试图向青年精神喊话:真正“躺平”的是极少数,不懈奋斗的是大多数。绝大部分青年对于未来是乐观的,青年口头语中的“躺平”和“佛系”,更多是缓释压力的调侃和情绪的表达。没错,幸福都是奋斗出来的,奋斗本身就是一种幸福。“下定决心,不怕牺牲,排除万难,去争取胜利。”这才是二舅真正想说给我们的话。
三、如何缓解精神内耗
精神内耗,自古有之,不光我们有,苏轼、辛弃疾、李商隐、李白这些大诗人都有,辛弃疾在失意之时渴望像陶渊明一样归隐山林,“一尊搔首东窗里,想渊明《停云》诗就”,但是在贬谪过上了“大儿锄豆溪东,中儿正织鸡笼”的生活后,他又会时常流露出壮志未酬的伤感之情,“布被秋宵梦觉,眼前万里江山”。李白,他崇尚谢灵运,寄情山水,但是却又渴望入仕。苏轼,渴望在朝堂建立一番功业,却屡遭贬谪,但是他最能跟自己和解,“小舟从此逝,江海寄余生”“人生如逆旅、我亦是行人”“归去,也无风雨也无晴”,他总是能在最艰苦的环境中,找到生活的乐趣,然后干出一番业绩。相比那些仕途顺利、权倾朝野之辈,正是因为人生失意,或许是短暂的“精神内耗”,才让他们成为了流传至今的千古风流人物。所以,“精神内耗”并不一定是坏事,他可以让你在觉醒之后,打破混沌,看清未来,让你的思想更为深邃,让你更有勇气面对未来的人生。
那么,到底该如何缓解自身精神内耗,我觉得至少应该做到以下几点:
培养兴趣,寻求人生快乐。二舅的乡村生活,虽然简单平淡,但是却培养了很多兴趣,并发展成为技能,他看了三天木工干活,就自学成为了一个“木匠”,插线板、燃气灶、床头灯、玩具车、洗衣机、电磁炉,他什么都会修,还会做算卦的签子和竹筒、会做二胡,甚至还给出嫁的妹妹手工定制了全屋家具,一个人从图纸到螺丝钉刷漆全包。二舅靠着不断学习掌握的技能,给村民们创造了很多方便,更使他残缺的身体找到了存在的价值,也得到了村民的认可。对于我们也一样,八小时以内是工作,八小时以外是生活,虽然休息时间并不太多,但生活的快乐不应该只是简单的吃喝玩乐、看电影、打游戏,王者吃鸡,因为这些只是低层级的快乐,在短暂的消遣娱乐过后得到的反而是内心的极度空虚,更加剧了“精神内耗”,所以拿出一部分休息时间,去书海中领略古人的喜怒哀愁,在摄影中领略祖国的大好河山,在音乐中抒发内心的五味杂陈……凡此种种,总有一款能够击中你的内心,让你找到值得用一生为之奋斗的价值所在。
学会包容,涵养人生境界。二舅在1977年恢复高考的时候,正好十八九岁,如果没有挨那四针,也许就能考上大学,当个工程师。我们每个人都会替二舅感到惋惜,或者说这件事放到自己身上,这一生或许就处于无尽的怨恨和遗憾之中。而二舅呢,他在遇到当年让他致残的那个医生时,只笑着骂他一句,一瘸一拐地又给人干活去了。毕竟,骂了又如何,人家也是出于好意,结局更是无法改变。丰子恺曾说:“心小了,所有的小事就大了;
心大了,所有的大事就小了。”凡事若能设身处地,便能够感同身受。谁没有不经意犯错的时候,谁没有烦躁的时候。不要因为一句话的欠妥而斤斤计较,也不要因为一件小事的不周全而耿耿于怀,每个人都不容易,每个岗位都不像看起来的那么轻松,每个人的背后都有不为人知的酸楚,凡事多些冷静,多些包容,多些换位思考,毕竟,很多事情,本也不是什么大事,退一步,便海阔天空。
接受平凡,直面人生挫折。二舅在刚刚落下残疾时,也曾迷茫彷徨过,老师三次登门相劝,他都闭着眼睛横躺在床上,一言不发,更是用一年的时间,拒绝下床,疯狂地看赤脚医生手册,扔掉手册,他就呆坐在井里观天,像一只大号的青蛙。但是很快,他就接受了自己身体的现状,无力改变,就只能去适应。前段时间爆火的电视剧《人世间》中说:人生的三种境界是,接受父母的平凡,接受自己的平凡,接受子女的平凡。坦然接受自己的平凡,其实也是内心走向成熟的一种体现。人生的成就,靠努力、环境、运气,再优秀的人,也可能成就平平,但毫无斗志的人,就算忝列其位,也终难坚守。北京大学硕士毕业生周弘在毕业致辞上说:学会直面平凡、拥抱平凡、敬畏平凡,在日复一日的坚守中,在被需要的每个瞬间,化平凡为不凡,是北大教给我们的重要一课。金一南说:日常的平淡能够杀灭所有的志气,做难事必有所得。平凡与平庸,区别在于是否有过追求,一个曾经努力,一个从未开始。
拒绝平庸,追求人生价值。二舅在人生最艰难的时刻,没有选择自暴自弃,没有就此甘于平庸,而是学会了木工,服务村民,找到了自身价值。真正发自内心地接受平凡,一定也会不由自主地拒绝平庸。接受平凡,是奋斗过后的豁达和坦然。甘于平庸,则是不敢挑战的怯懦和散漫。面对曾经的成就,平凡者会不念过往地记住,平庸者会迫不及待地夸耀;
面对当下的生活,平凡者会认真经营,平庸者糊涂度日。最重要的是,面对未来,平凡者依旧拥有直面一切荣辱兴衰的勇气,而平庸者,则可能左顾右盼而遁走。我们皆是凡人,都在柴米油盐的琐碎中度日,也都在未知彷徨中向前。前路漫漫,起伏难料,我们要做的,就是时刻心里充满阳光,认真生活。接受平凡,可以让你在仰望星空时内心安宁。拒绝平庸,可以让你在俯首前行是步履坚定。快乐生活的阀门,正是坦然地接受平凡,坚定地拒绝平庸。
所以,总结来看,缓解“精神内耗”的八字口诀就是:
接受平凡,拒绝平庸。
接受平凡,在失意之时像“二舅”一样去保持乐观;
拒绝平庸,在平凡之中像“二舅”一样去争取胜利。
“是的,这条人生路最后通向的一定是胜利。”